Corrida emagrece em pouco tempo?

Os médicos sempre falam na TV dos benefícios da caminhada, que todo sedentário deveria começar a caminhar para melhorar a saúde e que ajuda a perder peso também, dentre outros benefícios, fato é que caminhar realmente faz bem, mas quem tem interesse de perder peso mais rápido já pensa logo na corrida, afinal se caminhada emagrece, então correr deve fazer a gente emagrecer mais rapidamente ainda,certo?

Este pensamento está parcialmente correto, porque a corrida pode realmente acelerar a queima de gordura e fazer o emagrecimento acontecer mais rápido, porém isto depende muito do ritmo em que se correr, além disso, um sedentário jamais vai conseguir começar correndo logo de cara, num ritmo que de resultados rápido, ou seja, não adianta, para começar é necessário fazer isto com a caminhada mesmo.

Mas é possível evoluir para corrida em pouco tempo, para quem está sedentário, o recomendado é fazer uma semana apenas de caminhada no ritmo mais forte que conseguir, depois disso na segunda semana já é possível intercalar caminhada com corrida, fazendo uns 5 minutos de caminhada e 1 minuto de corrida num ritmo que consiga dar conta e assim em diante.

A partir da segunda semana em diante dá pra começar a aumentar o tempo de corrida e diminuir o de caminhada, o bom é fazer esta progressão a cada 5 dias, ou seja, começar a caminhar 4 minutos e correr 2, depois caminhar e correr 3 e assim em diante, depois de aproximadamente um mês, você já vai estar apto para fazer só corrida, conseguindo correr pelo menos uns 20 minutos sem parar, o que já é suficiente para queimar bastante calorias.

Ao chegar nesta etapa é recomendado que você faça algum treino de pernas para fortalecer a musculatura e evitar lesões quando começar a correr distâncias maiores, também é recomendado fortalecer toda a parte do tronco, você pode fazer isto treinando em casa mesmo com os exercícios do Xtreme 21, eles além de fortalecer sua musculatura ajudam a acelerar a queima de gordura também.

Quando estiver neste ciclo, agora o negócio é começar a aumentar as distâncias percorridas e diminuir seu tempo, ou seja, correr mais rápido, fazendo isto você vai queimar calorias e emagrecer bastante.

Normalmente todo este processo inicial leva uns 2 meses e é justamente aí que se perde mais peso, algo entre 5 a 8 quilos dependendo da pessoa, o que já é um ótimo emagrecimento. Depois para emagrecer mais, só se você continuar aumentando seu ritmo de corrida, se manter seu ritmo a partir daí não vai mais engordar, mas também não deve conseguir perder mais muito peso, porque o organismo já vai ter se adaptado a este seu novo ritmo e será algo normal.

Confira mais dicas para emagrecer correndo:

Como tratar estrias com micropigmentação

Você sabia que tem como tratar as estrias com micropigmentação? Já ouviu falar desse método? E sabe como ele funciona? Se você respondeu não para alguma desses perguntas, ou quer saber mais sobre o método, continue lendo esse post!

O procedimento é bastante simples, e veio para ficar, devido aos seus benefícios. Por isso, vale a pena conhecer melhor a micropigmentação para tratar as estrias.

O que é micropigmentação?

A micropigmentação é um tratamento estético, que utiliza-se de uma forma de maquiagem para reproduzir maquiagens, deixando-as, assim, permanentes. O método, no entanto, demanda retoques de tempos em tempos, mas o período é até bastante grande.

A micropigmentação tem sido usada em diversos casos. O mais conhecido é a micropigmentação de sobrancelhas, onde a tintura simula os fios, cumprindo um papel que muitas vezes é do lápis de sobrancelhas ou da sombra.

A grande vantagem é que a pessoa fica sempre maquiada, ganhando tempo e praticidade no dia-a-dia.

Como tratar as estrias com micropigmentação?

O que muitas pessoas não sabem, é que é possível tratar as estrias com micropigmentação. A pintura é feita com a cor da pele da pessoa, e assim, esconde as marcas. As listras brancas ou vermelhas causadas pelo estiramento da pele, são camuflados pela tintura.

O método tem se tornado tendência, inclusive entre as celebridades. Sua praticidade e eficiência chamam a atenção. Isso porque, ao contrário da maquiagem tradicional, a micropigmentação dispensam cuidados com retoques frequentes, e não é removível com a água, por exemplo. Isso dá maior conforto e liberdade para a pessoa. Agora se você procura uma solução mais definitiva, então o recomendado é o Skin Renov, que realmente age tratando as estrias com o passar do tempo.

Cuidados com a escolha do profissional

Por ser um método bastante novo, nem todos os profissionais ainda sabem como tratar as estrias com micropigmentação. Por isso, tenha cuidado ao escolher o local em que o procedimento será realizado.

Procure por profissionais que tenham referências, e investigue os procedimentos realizados por ele anteriormente, para certificar-se da qualidade de seu trabalho.

Além disso, pesquise os preços na sua região. Não caia em propostas milagrosas, mas também não cuide para não acabar pagando por um preço abusivo.

Agora que você já sabe como tratar as estrias com micropigmentação, pode utilizar-se desse método para dar adeus a essas marcas tão indesejadas.

Não esqueça de compartilhar esse post com os amigos, para que eles também saibam como é possível e fácil dar adeus as estrias com a micropigmentação! Além disso, deixe um comentário com a sua opinião!  

Para emagrecer você precisa pensar como magro

Você já parou para pensar porque a maioria das pessoas tentam diversas coisas para emagrecer e somente alguns poucos conseguem perder peso de verdade, deixar o corpo mais bonito e mudar de vida? Você se encaixa neste grupo?

Se sua resposta é sim, neste artigo você vai entender porque para emagrecer de verdade o mais importante não é fazer dietas ou exercícios e sim pensar como uma pessoa magra. Achou isto estranho? Pois saiba que isto não é achismo, é algo comprovado, caso contrário pessoas que fazem cirurgias de redução de estômago nunca mais voltariam a engordar, mas um bom número delas volta e ganhar peso, mesmo após ter se submetido a isto.

Eu tenho muitas pessoas próximas com problemas de obesidade e pelo menos 3 delas fizeram cirurgia de estômago, um deles precisou fazer porque já estava correndo risco de morrer devido a obesidade, no início este meu conhecido perdeu muito peso, chegou a ficar irreconhecível, emagreceu, mas ficou com uma aparência feia, de pessoa doente. Depois acabou ficando melhor, mas após pouco mais de 1 ano acabou engordando muito novamente.

Isto ocorreu porque mesmo tendo um estômago menor, ele não deixou de pensar como gordo, no início não comia muito, mas não era porque tinha se disciplinado e sim porque passaria mal se fizesse isto, devido a cirurgia recente, porém depois quando seu corpo começou a se acostumar com o “estômago novo” aos poucos ele foi comendo mais e testando seus limites, até voltar a engordar quase tudo novamente.

Então não existe milagres no que se refere ao emagrecimento, dietas, exercícios mágicos, cirurgias e outros podem até funcionar num primeiro momento, mas é algo que não se mantem com tempo. Para emagrecer definitivamente o principal é mudar sua mentalidade para pensar como magro e assim agir como um.

E como um magro pensa?

Ele come sem exageros, não fica pensando toda hora em comida, come comidas saudáveis  e evita comer porcarias toda hora. Mas não é só isto, ele também pensa em se mexer, se exercitar e fazer atividades no dia a dia, o magro não é sedentário.

Se você é uma pessoa muito preguiçosa ou que não tem muita motivação, até vale a pena usar algum produto para emagrecimento, mas não pensando que é algo milagroso e que vai te fazer perder peso apenas tomando ele, a ideia é escolher algum que tenha o benefício de dar mais disposição e ânimo pro dia a dia, isto pode te ajudar a vencer a preguiça e sair do sedentarismo, o produto natural Womax funciona muito bem neste quesito.

Falando em disposição, a pessoa magra dificilmente fica com preguiça de acordar cedo, ou seja, ela não é do tipo de pessoa que fica na cama  até as 11 horas, nem fica assistindo TV o dia inteiro, seja deitado ou sentado no sofá.

É por isto que para perder peso, você não deve focar no emagrecimento em si e sim em se tornar um magro por inteiro começando pela maneira de pensar e agir, ao tomar este primeiro passo, depois as ações que levam a perda de peso em si, vão acontecer naturalmente.

Por fim, a grande vantagem é que deixando de pensar como gordo e pensando e agindo como um magro, você nunca mais vai voltar a ganhar peso, pelo menos não de forma exagerada ou prejudicial 😉

Para te ajudar, veja este vídeo que ensina como pensar magro:

Melhor produto para branquear os dentes

Você gostaria de recuperar o branco dos seus dentes? Se sim hoje vou te apresentar um produto que é Sensacional para cumprir esta tarefa, falo pela minha experiência própria com ele, continue lendo para saber que produto é  este!

Existem hoje em dia muitos produtos que prometem deixar os dentes mais claros, dentre eles várias pastas de dente, mas sinceramente eu não sei você, mas eu nunca vi resultados com estas pastas, mesmo usando por meses não percebi nenhuma diminuição do amarelado do dente ou clareamento.

Então decidi pesquisar para ver se encontrava algum produto bom de verdade e por muito tempo não achei nada, até que recentemente eu vi uma propaganda quando estava de bobeira na Internet, era de um produto para branquear os dentes que prometia resultados rápidos, o WhiteDent e segundo o que eu vi se tratava de algo natural.

Me pareceu bem interessante e por isto comprei um pote apenas, só pra ver se dava resultado ou se era mais uma propaganda enganosa,  felizmente eu tive uma surpresa boa, ele funcionou muito bem e consegui perceber meus dentes mais brancos depois de uns 12 dias de uso.

Hoje posso afirmar para você que está lendo este artigo que não existe produto melhor, ele é natural, você pode comprar direto pela Internet, ou seja, sem sair de casa e o produto chega em poucos dias direto na porta da sua casa. Mas o principal motivo que afirmo que ele é a melhor opção em se tratando de produto para clarear os dentes é porque eu sei que funciona, além disso ele remove manchas dos dentes também, eu gostei muito!

Depois eu descobri que White Dent também é a escolha de muitos artistas, modelos, apresentadoras, etc, ou seja, os famosos também aprovaram o produto e usam ele para deixar os dentes cada dia mais brancos e bonitos, o Eri Jonhson fez até um vídeo onde mostra ele usando o produto:

O vídeo é até um pouco engraçado, mas prova que este produto branqueia os dentes de verdade. Então se você estava buscando um produto bom mesmo, pode parar, agora já sabe qual comprar.

Como Melhorar Sua Saúde

Hoje em dias as pessoas não se preocupam muito com a saúde, estão muito focadas em seus trabalhos, e acabam deixando o seu corpo de lado, com isso, pode desencadear vários problemas, como cansaço físico, dores, estresse, entre outros problemas, cuidar da saúde é essencial, e vou ensinar algumas dicas que você pode utilizar para cuidar melhor de sua saúde 

Praticar exercícios

A pratica de exercícios é uma parte importante para cuidar de sua saúde, faz com que o corpo se mova, gastando tudo que existe em excesso em seu organismo, não precisa necessariamente começar a fazer academia, levantar peso, deve fazer o que você gosta, desde que isso exercite o seu corpo, corrida, praticar algum esporte, treinar alguma luta, são formas interessantes de se exercitar. Praticar um desses exercícios algumas vezes na semana, já vai causar uma grande diferença em sua vida, vai sentir uma maior disposição para o trabalho, estudo ou qualquer outra atividade que você tenha que praticar.

Melhore a sua alimentação

A parte da alimentação também é muito importante, é a comida que da energia para realizar as atividades do dia-a-dia, por isso, deve-se manter de lado as comidas com muito açúcar, muita gordura, e se não conseguir manter essas coisas de lado, manter um certo equilíbrio entre elas, por pouca fritura, comer mais saladas, frango, comer carne vermelha as vezes apenas, também tentar comer mais frutas, granola, e para combinar com tudo isso, utilize o kefir, é um probiótico parecido com o iogurte, só que mais saudável, ele tem vários benefícios para a saúde, mas é preciso saber como cuidar do kefir, pois ele precisa ser cultivado e cuidado.

Tenha um bom descanso

Descansar é uma parte importante do processo, é quando o seu corpo vai absorver tudo que você consumiu para a recuperação do exercício e do dia degastante de trabalho, para ter uma boa noite de sono, deve-se dormir pelo menos 8 horas, para uma total restauração do corpo, dormir sem a televisão ligada, se tem alguma dificuldade para dormir, pode-se usar algum tipo de som ambiente para relaxar e conseguir dormir mais tranquilo.